Herramientas de Afrontamiento y el Auto-Cuidado
Una de las formas mas faciles y efectivas de lidiar con los pensamientos y sentimientos negativos es practicar la GRATITUD. A continuacion hay una lista de como puede practicar la gratitud.
Existe una tecnica rapida y efectiva que puede usar EN CUALQUIER LUGAR para mejorar su bienestar en momentos en que se siente abrumado, fuera de control, molesto, triste, desesperado, etc. Es la tecnica 5-4-3-2-1. Vea la imagen a continuacion.
Pon Los Pies Sobre La Tierra
5 cosas que puedes ver
4 cosas que puedes tocar
3 cosas que puedes escuchar
2 cosas que puedes oler
1 cosa que puedes saborear
